湿气最怕的水果有哪些?

　　香蕉:香蕉是我们在日常生活中经常食用的水果,并且经常食用香蕉能够有效的,通肠润便,从而达到预防便秘的效果。但是如果你的身体内湿气较重,就尽量不要吃香蕉了。虽然香蕉能够改善便秘,但是,经常吃香蕉的人容易出现大便不成形的现象,这种现象是一种湿气重的表现;

　　芒果:芒果属于较温热的水果,如果食用过多时,就会导致身体内积聚大量糖分和水分,因此,如果过多的食用芒果,不仅不有利于祛湿,反而会加重身体内的湿气现象;

　　柿子:柿子中的含糖量非常高,对于湿气重的人来说不能吃太多,这样非常容易导致血糖不稳定,从而使得身体中的湿气变得越来越严重。

　　湿气重怎么调理?

　　增加运动量:出现湿气过重这种表现需要坚持运动,运动也是促进身体健康、祛除体内湿气的有效措施。部分人身体湿气过重和长时间缺乏运动有关,在久坐不动的影响下,除了内脏器官功能下降之外,还会影响身体的循环代谢,身体中多余的湿气就无法及时排出。一旦出现了湿气过重这种表现就要结合健康的运动来调节身体,运动量充足了,对体内湿气的祛除也有帮助;

　　健康饮食调节:出现湿气过重这种表现需要养成良好的习惯来调节身体,防止健康受损。据了解,体内湿气过重的人容易出现脾胃功能下降情况。如果可以养成清淡健康的饮食习惯,对湿气过重表现改善有利。在饮食的过程中可以选择一些利尿、祛湿的食物来调节身体,远离辛辣刺激性食物,像常见的马齿苋、绿豆、冬瓜等食物都适合湿气过重的人进食。而这些食物不仅清淡、营养丰富,而且对脾脏功能还有调节作用。因此平时需要养成健康良好的饮食习惯,防止湿气过重;

　　充足睡眠时间:发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯,能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间,对湿气的祛除也有效果。一般情况下,很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息,有助于提高其功能,将体内的水湿及时排泄出来。很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系,在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降,器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生,需要养成早睡早起的好习惯,每天保证充足的睡眠时间来调养身体。